NORTES
Al usar lentes de contacto, deben tenerse cuidados especiales, no olvide retirarlos, limpiarlos y guardarlos adecuadamente en su estuche, antes de comenzar sus rutinas de limpieza.
Iincluya en su dieta, verduras y frutas fresca, las vitaminas y líquidos que contienen ayuda a preservar el colageno (que da elasticidad) e hidratan la piel, lo que da un aspecto lozano y terso. Procure alimentos que contengan fibras, éstas ayudan a mantener el aparato digestivo limpio.
Hacer ejercicio por lo menos tres días a la semana y por lo menos 20 minutos, en la forma que lo prefiera, caminar, correr, aeróbicos, fisicoconstructivismo, nadar, etcétera. Ello ayuda a que tenga buen tono muscular.
Dormir lo suficiente, de 6 a 8 horas, no importa el horario, sin embargo recuerde que biológicamente el organismo humano descansa cuando el sol se oculta. Es decir que el sueño durante la noche es mejor.
No fume, si es compulsivo y no puede dejarlo disminuya su consumo de tabaco, la aspiración del humo y exhalación provocan arrugas tanto en la boca como en los ojos. Recuerde que su rostro es su arma de trabajo y no hay repuesto para ella.
No ingerir bebidas alcohólicas hasta perder los sentidos, esto además de reducir los reflejos y hacer más lento el proceso de pensamiento, perjudica su salud, creando “bolsas” en los párpados de los ojos y además deshidrata la piel, acelerando el proceso de envejecimiento.
Conservarse lo más relajado posible, el estrés y la tensión nerviosa provocan tics, ansiedad y compulsión alimenticia, lo cual puede derivar en afecciones de la piel.
Evite la manipulación innecesaria del rostro, controle los hábitos y manías de tocarse, rascarse, presionarse la piel, esto provoca arrugas e infecciones de la piel, recuerde que las manos no siempre están limpias, aunque puedan parecerlo.
Proteja la piel de sus manos, si usa detergentes o jabones, para algunas actividades es necesario el uso de guantes de hule vulcanizado. Huméctelas después de lavarlas.
No se exponga al sol como camaleón, si se asolea, use filtros y bloqueadores solares. Prefiera los horarios de la mañana hasta las 12 am horas y por las tardes después de las 3 pm.
En el exterior es recomendable usar lentes especiales para el sol o si lo prefiere use una gorra a fin de procurarse una sombra sobre el rostro.
Mantenga la piel lo más limpia posible y después de lavarla, huméctela, sobre todo en épocas muy frías o muy secas.
Si usa calefacción, tenga un recipiente con agua cerca del calefactor para que el ambiente se conserve húmedo al igual que su piel.
Al trabajar con equipos de computo, es recomendable usar lentes especiales, recordar parpadear con frecuencia y cada 50 minutos, cerrar los ojos por un par de minutos para descansarlos.