Julián Pizá

Ó lo que conviene hacer para conservar la salud y belleza.

• Al usar lentes de contacto, deben tenerse cuidados especiales, no olvide retirarlos, limpiarlos y guardarlos adecuadamente en su estuche, antes de comenzar sus rutinas de limpieza.

• Tomar por lo menos un litro de agua simple (altamente recomendable son tres litros) diariamente, aparte de los líquidos que consume normalmente. Si usted es de las personas que toman pocos líquidos, es tiempo de comenzar a hacerlo, ésta ayudará a que sus riñones eliminen toxinas con mayor facilidad y su piel se mostrará agradecida, luciendo fresca y radiante.

• Hacer ejercicio por lo menos tres días a la semana y por lo menos 20 minutos, en la forma que lo prefiera, caminar, correr, aeróbicos, fisicoconstructivismo, nadar, etcétera. Ello ayuda a que tenga buen tono muscular.

• Dormir lo suficiente de 6 a 8 horas mínimo, no importa el horario, sin embargo recuerde que biológicamente, el organismo humano descansa cuando el sol se oculta. Es decir que el sueño durante la noche es mejor.

• No fume,  si es compulsivo y no puede dejarlo disminuya su consumo de tabaco, la aspiración del humo y exhalación provocan arrugas tanto en la boca como en los ojos. Recuerde que su rostro es su arma de trabajo y no hay repuesto para ella.

• No ingerir bebidas alcohólicas hasta perder los sentidos, esto además de reducir los reflejos y hacer más lento el proceso de pensamiento, perjudica su salud, creando “bolsas” en los párpados de los ojos y además deshidrata la piel, acelerando el proceso de envejecimiento.

• Procure una dieta balanceada, consuma verduras y frutas; alimentos que contengan fibras, éstas ayudan a mantener el aparato digestivo limpio.

• Conservarse lo más relajado posible, el estrés y la tensión nerviosa provocan tics y aceleran la producción de grasa, lo cual puede derivar en afecciones de la piel.

• Evite la manipulación innecesaria del rostro, controle los hábitos y manías de tocarse, rascarse, presionarse la piel, esto provoca arrugas e infecciones de la piel, recuerde que las manos no siempre están limpias, aunque puedan parecerlo.

• Proteja la piel de sus manos, si usa detergentes o jabones, para algunas actividades es necesario el uso de guantes de hule vulcanizado. Huméctelas después de lavarlas.

• No se exponga al sol como camaleón, si se asolea, use filtros y bloqueadores solares. Prefiera los horarios de la mañana hasta las 12 am horas y por las tardes después de las 3 pm. 

• En el exterior es recomendable usar lentes especiales para el sol o si lo prefiere use una gorra a fin de procurarse una sombra sobre el rostro.

• Mantenga la piel lo más limpia posible y después de lavarla, huméctela, sobre todo en épocas muy frías o muy secas.

• Si usa calefacción, tenga un recipiente con agua cerca del calefactor para que el ambiente se conserve húmedo al igual que su piel. Use lentes obscuros para proteger los ojos y sobre todo la piel los cubre.

• Al trabajar con equipos de computo, es recomendable usar lentes especiales, recordar parpadear y cada 50 minutos, cerrar por un par de minutos los ojos, para descanzarlos de la tensión.